2018年中考心理辅导：考前科学调节心理状态

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一、科学用脑
　　(一)科学用脑的前提是要保持有一个良好的心态。
　　我曾经教过这样两个学生，他们的学习成绩都很好，正常情况下都能考上高中，其中有一名学生他的父母对他的期望值过高，甚至于对孩子说出了这样的话：如果你要是考不上高中，将来没出息，父母就没脸见人了。这个孩子带着巨大的心理压力参加复习考试。结果真的落榜了。
　　另外一名同学中考前轻松复习(没有任何心理压力)考试前两天到商店买了一把镰刀，考不上回家割地。考试结果榜上有名。这就说明中考前保持一个良好的心态是非常重要的。
　　(二)学会科学用脑
　　1、用脑要注意力集中，比如课间要休息好，不搞一些剧烈、影响情绪的活动，这样有利于注意力集中。
　　2、用脑时要做到感官协同活动，要做到：用眼、用耳、用嘴、用手、用心(脑)。
　　用眼：对老师的板书、实验示范、甚至于老师的动作都要认真看，有助于理解，加深记忆，巩固知识。
　　用耳：注意听老师讲解，老师在黑板上写的内容毕竟是有限的。老师的讲解，正是帮助学生消化和理解课的内容。
　　我认为：如果一个问题没听懂不要死钻牛角尖，先放下接着往下听，不懂的地方下课再去问。从而保持听课的连续性。
　　用嘴：课堂上要争取说的机会，不仅有利于提高表达能力，而且能更好的理解老师所讲的内容。同时这种积极参与的态度，可以避免上课分神。
　　用手：认真做笔记，这是听课的重要环节，重点内容要祥记。有一位教师曾作过一次实验，同班学生听一堂课，老师有意思的要求一部分学生认真记笔记，另一部分学生认真注意听讲，不记笔记。过了一段时间之后进行了一次测验，发现那些记了笔记的同学，平均答对65%，而没有记笔记的同学只答对25%，笔记是一份永恒的记录，方便日后复习所用。
　　用心：(脑)在听课过程一定要善于用脑，积极思维，多问几个为什么，学到新的知识，可以迅速回想一下与之有关的旧知识。老师提问时即使不是你回答，也要积极思考。维持自己思维的积极状态，不仅能加深对知识的理解和记忆，而且有利于上课时集中注意力。
　　3、合理安排作息时间，总复习时可以多花一点时间，但不要开夜车，特别是临近考试的时候，弄不好容易精神崩溃。
　　4、饮食、活动要有规律。
　　5、要把学习内容交替进行，文、理交替;偏重于记忆的内容和偏重于理解的内容交替。
　　二、克服高原现象
　　学习者在学习进程中常常会遇到这么一个阶段，即知识水平到一定程度时，继续提高的速度减慢，有人甚至会发生停滞不前或倒退现象。这种现象心理学叫做“高原现象”，由于学习者不了解他的规律，极容易产生急躁、焦虑情绪，结果影响学习水平的进一步提高。
　　学习者必须经过四个阶段：
　　1、开始阶段：学习者要了解新事物、发现新规律、学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
　　2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了一定的知识，和技能的重要规律，或找到了一定“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
　　3、学习高原期：这时由于已经掌握了一定的知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素的影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
　　4、克服高原期阶段：当学习者坚持学习，不断改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握新的规律和技巧时，学习成绩又开始逐步上升。
　　我曾经教过一名初三学生，中考前他的精神压力比较大，身体条件下降，原来每次考试都在前几名，经常是一、二名，临近中考一个月的一次考试他却排到15名。我找他谈话，他对我说：现在我觉得什么也记不住了。这种现象对他来说就是高原期，后来经过老师做他的思想工作，帮助他分析了这种现象的原因，使他明白道理，进行自我调整，中考成绩还是全校第一名。
　　当学习者处于高原期时，一定要把握住自己，调整好自己的心态，寻找科学的学习方法和技巧，学习成绩就会开始逐步上升，就能够顺利的通过中考。

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