谨防大学生熬夜成常态

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　　大学生“刷夜”现象普遍。2019年调查数据显示，只有8.9%的大学生在10点之前入睡。83.6%的大学生都是在晚上11点之后才上床睡觉，近一半(49.3%)的大学生在晚上11点至12点之间睡觉，34.3%的大学生都是在晚上12点以后才上床入睡。更有的大学生表示，“白天是工作，晚上才是生活”，晚上才是属于自己的时间，在夜晚能够得到心理补偿。
　　
　　也正如媒体指出的现象，有大学生因学习或工作任务而不得不晚睡——“被迫式熬夜”，也有大学生因形成晚睡习惯无法较早入睡——“习惯性熬夜”，更有虽然没什么重要的事情，而且知道熬夜的危害但依然坚持晚睡的“报复性熬夜”。可以说，无论何种原因促成的熬夜，对于大学生身体健康来讲均无益处可言。
　　
　　至于熬夜带来的危害，从身体健康来看，经常熬夜容易引起免疫功能失调，会伤害到皮肤，会打乱人体的生物钟，也会引发神经衰弱头痛失眠，比如，容易导致皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑。从学习及工作角度来看，熬夜势必会影响到次日的正常学习，长此以往对于自身学业同样并无益处可言。
　　
　　规避熬夜带来的诸多危害，关键是大学生个人管好自己。比如，合理规划自己的学习及生活，避免计划不周导致的时间不够用，或者占用自己睡觉的时间；还如，须避免被电子设备所绑架，此前就有调查显示，上网、忙学习、追剧、看电影等事项也是大学生熬夜常做的事情，事实上，大学生只要善于管好自己，也就不会因为使用电子设备耽误休息。
　　
　　同时，也需要相关知识的普及。不容否认的是，如今不少年轻人明知熬夜危害，却依旧熬夜，为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。于此，学校一方面有必要做好相关知识宣传，使大学生认识到熬夜的危害；另一方面也可以在加强管理上多下功夫，从而促使大学生养成良好的学习及生活作息习惯。
　　
　　当然，与规避熬夜危害同样重要的是，大学生应该养成健身的良好习惯。比如，体育锻炼作为一种运动休闲的健身手段，不仅能够增强学生体质、培养其良好的运动兴趣和习惯，而且这也是在为自己以后人生的成功做铺垫。故此，大学生应该祛除熬夜这样的“新标配”，并切实养成良好的健身习惯，以健康向上的生活习惯助力成功。

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