2015关于戒烟的建议书范文

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　　【篇一】

烟草对人类的危害被世界卫生组织比作20世纪的鼠疫。中国是世界上吸烟人数最多的国家，吸烟人群逾3亿，男性为2.9亿，约有7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害;每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万。

大量实验研究表明：吸烟可增高肺癌、口腔癌、胰腺癌、支气管炎、冠心病、高血压、血癌、膀胱癌、胎儿畸形等的发病率;可引起多种呼吸道疾病，对呼吸道免疫和肺功能均可产生不良影响，还会损伤血管内皮细胞，引发多种心脑血管疾病的发生与发展。

烟草的危害众所周知，有许多吸烟者深知吸烟对己、对他人的危害，也很想从烟瘾中解脱出来，但是由于种种原因，至今仍吸着香烟。下面就给下决心戒烟的朋友们6点建议：

1、认识吸烟的危害，树立信心下定决心一定能戒烟。

2、制定可行性计划，并告诉家人及周围的朋友自己要戒烟了，请别人监督。

3、在家里贴出标语，“我已戒烟，请别给我递烟，也请不要在这里吸烟，”提醒自己和朋友，将烟、烟灰缸全部丢弃。

4、开始就完全停止吸烟，想吸烟时，可稍候2—3分钟，嚼一片戒烟口香糖，或饮一杯茶水，或吃一些零食。

5、在戒烟的同时，饮食上要注意多食一些含有钾、钠、钙、镁等元素的碱性食品，如：瓜果、蔬菜、豆类、海藻食物、茶、牛奶等，这是因为吸烟者口腔中的酸性液体分泌较多，若食碱性食物，就会使烟瘾受到控制。

6、在戒烟过程中遇到困难时，可求助正规医院的戒烟门诊或请大夫用针灸或耳穴贴压法来帮助戒烟成功。

耳穴贴压法既安全、有效，又易于被接受，可用强刺激手法，每周贴压二次，一般五次为一个疗程。

长期吸烟者突然停止吸烟，可出现烦躁、焦虑，若有所失等戒烟症状，这是由于烟草内有害物质使人体成瘾所致，耳穴疗法能有效地解除这些戒断症状。实验研究表明：耳穴强刺激能够使人体释放内啡肽和去甲肾上腺素。耳穴贴压后，患者可出现对烟草味觉的改变，由口中“留芳”变为“苦涩”，吸烟量有所减少，直至厌恶吸烟，从而达到戒烟的目的。

总之，想彻底戒烟还是要靠自己坚强的决心和毅力。

　　【篇二】

各位同学:

在我们的校园、我们的周围可以看到有许多学生在抽烟，大学生成了烟民中的重要组成部分，其中男生比例远远大于女生。因此，我认为大学生抽烟现象成了社会关注的焦点之一，也是学校领导、老师和众家长关心孩子们健康成长的焦点。

从自我说起，我认为有那么多的大学生抽烟，抽烟的动机无非有以下几点：

1、追逐潮流，盲目跟风。看着别人抽烟，感觉很帅、很酷，认为这是一种潮流，于是也跟着抽烟，久而久之便上瘾了。大学生正处在踏上社会的过渡时期，接触的东西比一般人多，也比一般人更喜欢追求流行时尚，所以追求潮流，盲目跟风可能是大学生抽烟的主要原因。

2、遭遇挫折失败时以吸烟解除烦恼。大学生正一步步走向社会，走向独立，必然会遭遇很多的挫折，比如最常见的失恋、与同学发生矛盾、求职实践的失败等等。大学生如果不能很好的处理这些问题，便会开始颓废、偏激，于是有许多人选择抽烟来排解心中的烦恼，这些人也成为了烟民中的一部分。

3、受其他人的怂恿。大学生周围有许多吸烟的人：父母、亲人、朋友。随着年龄的增长，周围的人开始认同大学生已经成年，于是，在许多的场合下他们会向大学生递烟。不论这中行为是否真的出于恶意，但是这的确是极具影响力的怂恿，怂恿大学生开始吸烟。

烟中的有害物质：

吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：

(1)醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

(2)尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。

(3)胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

(4)苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。

(5)酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。

(6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

吸烟虽可短暂让精神振奋一下，但会上瘾，有害健康，而且二手烟还会殃及身边的人。抽烟对身体健康的危害主要有：

1、心脏血管：与冠状动脉心脏病、主动脉瘤、心律不整、下肢静脉梗塞有关。

2、癌症：会导致肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等。抽烟者得癌症的机会为不抽烟者的20倍。

3、肺部疾病：与慢性阻塞性肺病、肺炎、气喘、气管炎、气胸等有关。15%的抽烟者会有慢性阻塞性肺部(肺气肿、慢性支气管炎)。

4、其他：会引发中风、消化性溃疡、骨质疏松症、牙周病、白内障等疾病。

吸烟的危害远不止这些。那么，我们该如何解决大学生抽烟这个问题呢?本人不才，认为应从三个角度着手：社会，学校和个人。

从社会角度来讲：

1、虽不能禁止向大学生出售香烟，但是应该要对在校学生购买香烟作出一定的规定限制。

2、利用社会舆论的力量，引导大学生远离香烟。

从学校角度来讲：

1、重在治本：学校除了对违者给予处理外，更重要的是在心理上加以疏导，纠正找准病因，对症下药。否则，只会煞一时之风，而不能持久，无法达到治本的目的。

2、以身作则：学校应提高全体教师对吸烟危害严重性的认识，要求他们当学生面不吸烟，并动员教导，政教，团委、学生会等部门，组织力量，共同治理，形成一种反吸烟教育的氛围。

从个人角度来讲：

1、应当学好吸烟危害的有关知识，形成一种反对吸烟的习惯，努力做好不沾烟，不吸烟的良好习惯。

2、树立真确的人生观、价值观，培养良好的生活习惯和心态，提高自己面对挫折的能力。

3、应当适当交际，交际看对象，交往选方式，不交损友，只交善友，不因任何不良因素而吸烟，特别是哥们气，保持上进心理。

4、应当听从学校有关戒烟或反吸烟组织的建议或宣传戒烟知识，保证有高度的吸烟警惕。

大学生是即将上任的社会建设者，担负着民族复兴的重任，但是吸烟这一不良行为正摧残着无数的大学生，让我们携起手来，共同创建无烟校园、无烟社会。从自我做起，从现在做起，让我们彻底的认清吸烟的危害和弊端，远离烟区，远离尼古丁!!

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