测测你适合哪种健身方式

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你是否有过类似的情形：你的好朋友喜欢瑜伽，说瑜伽改变了她的生活。于是在她的感染下，你尝试去上了初级班——然而仅10分钟后你却发现这样无聊、不舒服，开始不专心地瞄别人的动作如何。后来参加脚踏车训练课程，你期待一份挑战，在你气喘吁吁地进行了10分钟，却发现身旁65岁的同伴轻松地进行着课程。这项目又不适合你了。

许多人就是这样在一个又一个训练班间转来转去，尝试新的，却又厌烦地放弃。你注定永远只能做个“初学者”吗？可不一定。你需要的是找到一些适合你的锻炼项目。

当一个新项目打动你的心扉，你会很容易陷入对它的狂热中，一会儿要买一张瑜伽垫子，一会儿要买一套什么器械。不过，在你打算为新热情付出前，请问自己几个问题，找出自己的健身风格，然后再选择健身计划，也许会更有效。

(一)白天还是黑夜

首先，确定你的生物钟到底如何。马里兰大学医药助理教授、《四十岁战脂肪》的作者帕米拉？皮克说：“如果你清晨精神好，又想一早起来先做做运动，那么请准时睡觉早点起床。如果你是猫头鹰式的人，那么把运动安排在黄昏或晚上吧。不按生物钟运动，你很难坚持的。”当你认为自己讨厌瑜伽课时，你也许讨厌的是要在早晨五点半起床准时到课堂。

其次，问问自己对周围人群的印象。他们对你是一种激励吗？他们让你感到焦虑吗？你是个“社交动物”还是“独行侠”？有的人天生好社交，对他们而言健身就是一项社交活动，一同到一个地方，大家一起聊天，互相鼓励。但另一些人却喜欢独自健身，为自己留有安静的空间，跑步、游泳、自行车，都是很好的独立健身项目。当然也可以调整的，比如你不想一个人跑步，可以加入地方的跑步俱乐部寻找“道友”。

在电影《亲吻杰西卡·斯坦》中有一幕，女主角尝试练习朋友钟爱的瑜伽。她尽管优雅地盘腿而坐，深呼吸——却不断向侧目看缓慢走字的钟表。因为精力充沛的杰西卡是个跑步者，她喜欢边锻炼边把自己带到另一个地方。而她内倾的朋友则喜欢从瑜伽中获得放松、集中气息的感觉。

如果你是像杰西卡的朋友的人，请找一些能让你在精神上到达高境界的锻炼项目——像瑜伽、普拉提、太极拳。“单调的脚踏车也许不能给你这种感觉。”皮克说。

此外，你还需要为自己订立目标。你是那种有目标期限就能做到最好的人吗？比如长跑，如果你报了名参加三个月后的一个比赛，从现在起，每天你就有理由要穿上那些跑步鞋了。如果你不是竞赛型的人，也可以为自己设立其他的目标，让自己感到有所满足。比如参加一个脚踏车训练班，为你在新英格兰来个美丽秋日单车游作准备。

当然，你喜欢一个人跑步也不代表你讨厌普拉提课程，你喜欢缓慢的太极拳不代表你会对快节奏的跆拳道不适应。“就像每个人的食物口味不同，每个人适合的健身方式会不同。”

(二)问问自己

你还不清楚你的健身风格吗？以下这个小测试也许对你有所帮助：

1、当我想锻炼时：

a、急不可待就要穿上运动鞋

b、心里想，但行动要犹豫一下

c、害怕运动，但一旦动起来后又感到快乐

　　2、我在运动时，我喜欢：

a、一个人运动，按自己的节奏

b、和一群人一同运动

c、和一两个好友一起运动

　　3、我运动，是因为：

a、我想保持体形，或者变得苗条，或者增强体质

b、我希望见到朋友们，讨论一下最近的新闻

c、天气好，或者我单纯喜欢运动的感觉

　　4、当我参加一项运动，我常常：

a、事前计划好所有东西

b、有人要运动我就跟去

c、随兴而为，想做的时候就做

　　5、别人认为我是：

a、一个领导者

b、一名团队成员

c、一个附和好主意的人

　　6、我喜欢：

a、按自己计划运动

b、按专业人员、老师或团队计划的运动

c、不计划就运动

　　请按这个标准为自己打分：a＝1分b＝2分c＝3分

如果你得：

6-9分：你是独立型

10-14分：你是团队型

15-18分：你是自由型

独立型：

你喜欢有架构、计划好的东西。对你来说，为自己订立并坚持健身计划是相对容易的事，但在日复一日的计划中你有时会感到无趣。不妨为自己掺杂些新鲜的活动，有时骑骑自行车，划划船，干干园艺活，徒步旅行。或者可以交互着做你喜爱的运动，比如一周中不同的日子进行游泳、跑步、举重等不同运动。

团队型：

对你而言，运动就是社交活动，让你与家人、朋友保持良好关系。集体运动、培训班是适合你的地方。你可以报名参加喜爱的培训班；把三五知己叫到一起徒步旅行；参加保龄球、垒球、双人网球这样的集体项目。

自由型：

你喜欢自由，讨厌墨守规矩。你的运动常常是随机随兴的，比如有朋友打电话来喊你去打高尔夫，比如因为想享受一下美丽的秋日而远足，比如要去买牛奶顺便走动走动。这些都很好，但要注意保证质量。

健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。

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